一般的には乾燥キクラゲがおなじみで、特に中華料理などの炒め物や、ちゃんぽん麺・ラーメンのトッピングとして使われることが多いです。 おいしくて栄養満点なきくらげご飯に仕上がります。
8厚生労働省によると、 ビタミンDの摂取量の目標は1日8. フライパンに油をひき卵を流し入れたら、空気を入れながらふわっと卵を炒めて、一度取り出す。
火が通りにくい順番に食材を炒めて、調味料をあえるだけと作り方もとっても簡単ですよ。
きくらげはビタミンD含有量が全食品中ナンバー1！ビタミンDに免疫力アップのパワーがあるのは言わずもがなですが、さらに免疫力をアップさせるにはコツがあります。 皆さんのお気に入りレシピはありましたでしょうか？ 上位3品はどん子としてもおすすめのレシピです。
冷凍するときポイント• キクラゲには不溶性・水溶性どちらの食物繊維も含まれており、特に不溶性の食物繊維が多い食品。
ですから「どれが一番おいしいか」と言われると一つに絞り切れなくて困るのですが……今日は生キクラゲと乾燥キクラゲそれぞれのオススメ料理を1品ずつ紹介しますね。 ・・・・ここまで火を使わないのでゆっくり丁寧に準備しましょう・・・・• レシピ本に掲載されたレシピです。
ちなみに1日に食べる食物繊維の目標量は、 男性20g以上、女性18g以上なんだそうですよ！ （それぞれ18～69歳の場合、日本人の食事摂取基準（2015年版）による） 骨を丈夫にしてくれる「ビタミンD」 ビタミンDはカルシウム・リンの吸収を促し、 骨や歯を丈夫にしてくれる栄養素。
水で戻す場合は、約6時間（一晩）。
乾燥キクラゲは出荷する前にハウス内で全て天日干しさせて、ビタミンDを増やしてから出荷しています。
