7 秒 スクワット 動画。 血糖値を下げるにはちょこっと「スクワット」!さらに○○すれば・・・・

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1日3セットを週2回が目標。

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ミトコンドリアは脂肪を燃やして、エネルギーを生む能力があります。

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スロースクワットをすると、白い筋肉に(ミトコンドリアが増える)ことで赤色が混ざり変化する筋肉、なんと脂肪燃焼も糖も消費できるすぐれたピンク色の筋肉ができるのです。 下半身の大きな筋肉を動かすことから、体全体への影響が大きく、筋トレの王道ともいわれます。 安定した椅子を2脚用意します。

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その血液中のグルコースの濃度が血糖値というわけです。

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基本、本は紙に書かれたものでなくちゃ!! というのが私の主義だったんですが・・・ 今までいろんな健康本を購入しましたが、その中に 書かれている体操なんかをするときは、本を見ながら ってなかなかやりずらいんです。 (1)両腕をまっすぐ前に出し、両足を肩幅より広げて立つ (2)5秒かけて、ゆっくり腰を落としていく (3)太ももが床と平行になったら静止し、2秒間キープ (4)反動をつけずに立ち上がる (1)~(4)の動作を10回繰り返して1セット。 もともと1日5000歩のウォーキングを患者さんに勧めていましたが、「足が痛くなる」などの声もあり、スクワットを考案。

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もともと1日5000歩のウォーキングを患者さんに勧めていましたが、「足が痛くなる」などの声もあり、スクワットを考案。 新型コロナウイルスの猛威はいまだ収束する気配がありません。

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1日3セットを週2回が目標。